Vitamin B2
Zařazení:
Další názvy:
Riboflavin
Vitamín B2 neboli riboflavin je rozpustný ve vodě. V těle se riboflavin neumí ukládat, proto je důležité její doplňovat v potravě. Pro lidské tělo je důležité, protože pracuje s jinými mikronutrienty. Vitamín B2 můžeme najít v droždí, mléku, vejcích, tvarohu, červeném mase, rybách, oříšcích a bramborách.
Riboflavin má protizánětlivé vlastnosti , je velmi potřebný pro vývoj a růst , v těle metabolizmus cukrů, aminokyselina a tuk, pomáhá proti migréně a mírné depresivní stavy. Zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním tím, že snižuje krevní tlak a hladinu homocysteinu, který působí onemocnění srdce. Dále podporuje zdraví očí, pomáhá zpevňovat kosti, chrání játra před toxiny a snižuje poškození jater po jejich ischemii. Také chrání před autoimunitními poruchami. Nedostatek riboflavinu větší lámavost kostí, popraskané koutky úst, zánět hlasivek a spojivek, světlost.
Doporučené dávkování vitamínu B2
děti:
0-6 měsíců: 0,3 mg
7-12: 0,4 mg
1-3 let: 0,5 mg
4-8 let: 0,6 mg
9-13 let: 0,9 mg
Riboflavin má protizánětlivé vlastnosti , je velmi potřebný pro vývoj a růst , v těle metabolizmus cukrů, aminokyselina a tuk, pomáhá proti migréně a mírné depresivní stavy. Zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním tím, že snižuje krevní tlak a hladinu homocysteinu, který působí onemocnění srdce. Dále podporuje zdraví očí, pomáhá zpevňovat kosti, chrání játra před toxiny a snižuje poškození jater po jejich ischemii. Také chrání před autoimunitními poruchami. Nedostatek riboflavinu větší lámavost kostí, popraskané koutky úst, zánět hlasivek a spojivek, světlost.
Doporučené dávkování vitamínu B2
děti:
0-6 měsíců: 0,3 mg
7-12: 0,4 mg
1-3 let: 0,5 mg
4-8 let: 0,6 mg
9-13 let: 0,9 mg
dospělí:
ženy 14-18 let: 1 mg
ženy nad 18 let: 1,1 mg
těhotné ženy: 1,4 mg
kojící ženy: 1,6 mg
muži nad 14 let: 1,3 mg
Díky rozpustnosti ve vodě se nadbytek vitamínů vyloučí v moči.
Produkty, kde tuto látku naleznete
BrainMax Men Multivitamin, multivitamín pro muže, 90 rostlinných kapslí
BrainMax Activated B-Complex, Aktivovaný B Komplex, 90 rostlinných kapslí
BrainMax Women Multivitamin, multivitamín pro ženy, 90 rostlinných kapslí
BrainMax Samurai Focus, 120 rostlinných kapslí
BrainMax Women Beauty Bomb, vlasy, nehty, pleť, 90 rostlinných kapslí
BrainMax Prenatal Complex, komplex vitamínů pro těhotné ženy
BrainMax Pure Chlorella Tablets, BIO, 1000 tablet
BrainMax Pure Jablka kousky sušené BIO, 250 g
BrainMax Pure Mandle blanšírované BIO, 250 g
BrainMax Pure Maitake prášek BIO, 100g
BrainMax Pure Goji sušené, kustovnice čínská, BIO, 200 g
BrainMax Pure RAW med květový pastovaný, 500 g
BrainMax Grass-Fed Beef Organ complex, hovězí orgány, 240 kapslí
BrainMax Grass-Fed Beef liver, hovězí játra, BIO, 240 kapslí
BrainMax Grass-Fed Beef kidney, hovězí ledviny, BIO, 240 kapslí
BrainMax Pure Mini banánky v hořké čokoládě, BIO, 200 g
Brainmax Pure Olej z konopných semínek, BIO, 1 l
Blog
Fisetin: Nová naděje pro zdraví buněk
Fisetin je přírodní flavonoid, který se vyskytuje v některých druzích ovoce a zeleniny, například v jahodách, jablkách, kiwi, rajčatech či cibuli. Tato sloučenina se těší rostoucímu zájmu díky svým potenciálním přínosům pro zdraví, zejména v oblasti stárnutí a podpory buněčných funkcí.
Chyby v péči o pleť
Správná péče o pleť je klíčem k zdravému a zářivému vzhledu. Přesto se mnozí dopouštějí chyb, které mohou pleť poškodit nebo zhoršit její stav. Podívejme se na nejčastější omyly, kterým je dobré se vyhnout.
Prebiotika: Výživa pro vaše střeva a zdraví
Prebiotika jsou jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdravého trávicího systému. Na rozdíl od probiotik, což jsou přímo živé mikroorganismy, prebiotika představují nestravitelnou složku potravy, která slouží jako výživa pro prospěšné bakterie ve střevech. Proč jsou tak důležitá a kde je najdeme?
Přírodní sladidla: Zdravější alternativa cukru
Přírodní sladidla získávají stále větší oblibu jako alternativa k rafinovanému cukru. Nabízejí sladkou chuť, ale často s nižším obsahem kalorií a lepšími nutričními vlastnostmi. Navíc mohou být šetrnější k našemu tělu a méně zatěžující pro hladinu krevního cukru. Jaké druhy přírodních sladidel existují a v čem jsou jedinečné?
