Vitamin B11
Zařazení:
Další názvy:
Cholin
Jedná se o nedávno objevenou živinu, kterou si umí vytvořit i naše játra, ale v malém množství, proto je potřeba cholin doplňovat i ve stravě. Jde o organickou sloučeninu, která je rozpustná ve vodě. Cholin najdeme v hovězím a kuřecím mase, vejcích, rybách, květáku, brokolici, sojovém oleji. Cholin umožňuje funkci jater, podporuje zdravý vývoj, metabolismus, udržuje zdravý systém, snižuje hladinu tuku v krvi, snižuje riziko onemocnění srdce, zlepšuje funkci mozku, podporuje vývoj a léčbu poruch duševního zdraví: úzkost, změny. Nedostatku cholinu jsou vystaveni sportovci, lidé konzumující hodně alkoholu, ženy po menopauze a těhotné ženy. Může způsobit poškození jater a zvyšuje riziko poškození plodu nebo předčasného porodu.Denní doporučená dávka je u dětí od 125 mg - 375 mg au dospělých od 400 mg - 550 mg. Záleží na věku a pohlaví. Zvýšenou potřebu mají těhotné a kojící ženy.
Blog
Derma roller: Efektivní řešení pro muže proti vypadávání vlasů
Vypadávání vlasů je pro mnoho mužů velkým problémem, který ovlivňuje nejen vzhled, ale i sebevědomí. Jedním z inovativních řešení, které získává na popularitě, je derma roller na vlasy. Tato jednoduchá pomůcka s drobnými mikrojehličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje růst vlasů a pomáhá zlepšit absorpci účinných látek z vlasové péče. Jak ale přesně funguje a jak jej správně používat?
D-Manóza: Přírodní podpora zdraví močových cest
D-Manóza je přírodní cukr, který se v posledních letech stal populárním doplňkem pro podporu zdraví močových cest. Často se spojuje s brusinkami, které jsou tradičně využívány k boji proti infekcím močového měchýře. Jak D-manóza funguje, jak se liší od běžného cukru a proč ji tolik lidí považuje za účinnou alternativu antibiotik?
Multiminerály: Základ optimálního zdraví
Multiminerály jsou doplňky stravy obsahující široké spektrum esenciálních minerálů, které tělo potřebuje pro správné fungování. Minerály jsou nezbytné pro řadu biologických procesů, včetně podpory kostí, svalů, nervového systému, metabolismu a imunitního systému. Zatímco některé z nich přijímáme běžnou stravou, moderní životní styl často vede k jejich nedostatku, což může negativně ovlivnit zdraví.
Zdravý chrup: Praktické tipy pro silné a krásné zuby
Zdravé zuby nejsou jen estetickou záležitostí, ale také klíčem k celkovému zdraví. Správná ústní hygiena pomáhá předcházet kazům, zánětům dásní i vážnějším onemocněním, která mohou ovlivnit celé tělo. Jak tedy o svůj chrup pečovat co nejlépe?