Vápník
Zařazení:
Další názvy:
Calcium
Vápník je důležitým minerálem, který se podílí na tvorbě kostí, zubů a dalších fyziologických procesech. Lidské tělo si neumí vápník vytvořit, proto je důležité jej přijímat stravou. Pro správnou absorpci vápníku je potřebný vitamín K a vitamín D, který se získává pobytem na slunci nebo v některých potravinách.
Vápník můžeme najít v mléčných výrobcích, listové zelenině, mořských řasách, sardinkách, sójových produktech, luštěninách.
5 -10 let: 800-1200 mmg
11-24: 1200 - 1500 mmg
muži: 25-70 let: 1000 mmg
ženy: 25-50 let: 1200 mmg
50 a více: 1200 mmg
těhotná či kojící žena: 1000 mmg
Vápník je v našem těle nepostradatelný minerál, protože má hned několik funkcí. Reguluje svalovou kontrakci, včetně srdečního svalu, udržuje hustotu kostí a podporuje kvalitu zubů, podílí se na srážení krve, ovlivňuje hladké svalstvo, která se nachází kolem cév.
Pokud není přijímán v dostatečném množství může mít za následek omezený vývoj a růst u dětí, řídnutí kostí a drolivost zubů.
Vápník můžeme najít v mléčných výrobcích, listové zelenině, mořských řasách, sardinkách, sójových produktech, luštěninách.
Jednotlivé hodnoty doporučené příjmu se v závislosti na zdrojích liší.
děti 1-5 let : 800 mmg5 -10 let: 800-1200 mmg
11-24: 1200 - 1500 mmg
muži: 25-70 let: 1000 mmg
ženy: 25-50 let: 1200 mmg
50 a více: 1200 mmg
těhotná či kojící žena: 1000 mmg
Vápník je v našem těle nepostradatelný minerál, protože má hned několik funkcí. Reguluje svalovou kontrakci, včetně srdečního svalu, udržuje hustotu kostí a podporuje kvalitu zubů, podílí se na srážení krve, ovlivňuje hladké svalstvo, která se nachází kolem cév.
Pokud není přijímán v dostatečném množství může mít za následek omezený vývoj a růst u dětí, řídnutí kostí a drolivost zubů.
Blog
Derma roller: Efektivní řešení pro muže proti vypadávání vlasů
Vypadávání vlasů je pro mnoho mužů velkým problémem, který ovlivňuje nejen vzhled, ale i sebevědomí. Jedním z inovativních řešení, které získává na popularitě, je derma roller na vlasy. Tato jednoduchá pomůcka s drobnými mikrojehličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje růst vlasů a pomáhá zlepšit absorpci účinných látek z vlasové péče. Jak ale přesně funguje a jak jej správně používat?
D-Manóza: Přírodní podpora zdraví močových cest
D-Manóza je přírodní cukr, který se v posledních letech stal populárním doplňkem pro podporu zdraví močových cest. Často se spojuje s brusinkami, které jsou tradičně využívány k boji proti infekcím močového měchýře. Jak D-manóza funguje, jak se liší od běžného cukru a proč ji tolik lidí považuje za účinnou alternativu antibiotik?
Multiminerály: Základ optimálního zdraví
Multiminerály jsou doplňky stravy obsahující široké spektrum esenciálních minerálů, které tělo potřebuje pro správné fungování. Minerály jsou nezbytné pro řadu biologických procesů, včetně podpory kostí, svalů, nervového systému, metabolismu a imunitního systému. Zatímco některé z nich přijímáme běžnou stravou, moderní životní styl často vede k jejich nedostatku, což může negativně ovlivnit zdraví.
Zdravý chrup: Praktické tipy pro silné a krásné zuby
Zdravé zuby nejsou jen estetickou záležitostí, ale také klíčem k celkovému zdraví. Správná ústní hygiena pomáhá předcházet kazům, zánětům dásní i vážnějším onemocněním, která mohou ovlivnit celé tělo. Jak tedy o svůj chrup pečovat co nejlépe?