Omega 3
Zařazení:
Omega-3 jsou typ polynenasyceného tuku, který je prospěšný pro zdraví. Tři hlavní typy jsou: ALA (kyselina alfa-linolenová), DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová). ALA je esenciální mastná kyselina, kterou naše tělo potřebuje, ale nedokáže si ji samo vytvořit, tudíž ji musíme získat z potravin jakou jsou vlašské ořechy, lněné semínko a řepková olej. Naše tělo umí produkovat DHA a EPA z ALA, nicméně to není tak účinné, jako když je získáváme přímo z jídla. Tyto dvě omega-3 se nacházejí v tučných rybách, jako je losos, sardinky a makrela. Výzkum ukazuje, že jak DHA tak EPA jsou důležité v mnoha oblastech, včetně zdraví srdce a mozku.
Vlastnosti omega 3:- pomáhají předcházet depresím a úzkostem,
- zlepšují zdraví očí,
- podporují růst a vývoj mozku u kojenců,
- zlepšují rizikové faktory srdečních chorob,
- snižují příznaky ADHD u dětí,
- zlepšují pozornost a snižují hyperaktivitu,
- impulsivitu a agresi, snižují rezistenci na inzulín,
- snižují chronické záněty, které mohou přispívat k srdečním onemocněním.
- pomáhají zabránit úbytku duševních poruch souvisejících s věkem,
- snižují riziko astmatu jak u dětí tak u mladistvých,
- snižují hladinu tuku v játrech,
- zlepšuje sílu kostí a kloubů, což potenciálně snižuje riziko vzniku řídnutí kostí (osteoporózy) a zánětu kloubů (artritidy),
- snižují menstruační bolesti,
- pomáhají zlepšit spánek, zejména délku a kvalitu.
Blog
Derma roller: Efektivní řešení pro muže proti vypadávání vlasů
Vypadávání vlasů je pro mnoho mužů velkým problémem, který ovlivňuje nejen vzhled, ale i sebevědomí. Jedním z inovativních řešení, které získává na popularitě, je derma roller na vlasy. Tato jednoduchá pomůcka s drobnými mikrojehličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje růst vlasů a pomáhá zlepšit absorpci účinných látek z vlasové péče. Jak ale přesně funguje a jak jej správně používat?
D-Manóza: Přírodní podpora zdraví močových cest
D-Manóza je přírodní cukr, který se v posledních letech stal populárním doplňkem pro podporu zdraví močových cest. Často se spojuje s brusinkami, které jsou tradičně využívány k boji proti infekcím močového měchýře. Jak D-manóza funguje, jak se liší od běžného cukru a proč ji tolik lidí považuje za účinnou alternativu antibiotik?
Multiminerály: Základ optimálního zdraví
Multiminerály jsou doplňky stravy obsahující široké spektrum esenciálních minerálů, které tělo potřebuje pro správné fungování. Minerály jsou nezbytné pro řadu biologických procesů, včetně podpory kostí, svalů, nervového systému, metabolismu a imunitního systému. Zatímco některé z nich přijímáme běžnou stravou, moderní životní styl často vede k jejich nedostatku, což může negativně ovlivnit zdraví.
Zdravý chrup: Praktické tipy pro silné a krásné zuby
Zdravé zuby nejsou jen estetickou záležitostí, ale také klíčem k celkovému zdraví. Správná ústní hygiena pomáhá předcházet kazům, zánětům dásní i vážnějším onemocněním, která mohou ovlivnit celé tělo. Jak tedy o svůj chrup pečovat co nejlépe?