NAD+: Buněčný koenzym pro energii a dlouhověkost
NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) je jednou z nejdůležitějších molekul v lidském těle, přesto o něm většina lidí nikdy neslyšela. Tento esenciální koenzym je nezbytný pro buněčný metabolismus, produkci energie, opravu DNA a další klíčové biologické procesy. V posledních letech si NAD+ získal velkou pozornost v oblasti zdraví a dlouhověkosti, protože jeho hladina s věkem klesá, mezi 40. a 60. rokem snižuje o 50 %.1 Jeho doplňování může přinést řadu benefitů.
Co je NAD+?
NADH (redukovaná forma) – forma, která elektrony předává dál a přispívá k výrobě ATP (buněčné energie).
Role NAD+ v těle
1️⃣ Výroba buněčné energie (ATP)
NAD+ je zásadní pro přeměnu potravy na energii prostřednictvím buněčného dýchání. V mitochondriích pomáhá přenášet elektrony, což umožňuje efektivní výrobu ATP – hlavního zdroje energie pro všechny buňky v těle.
2️⃣ Oprava DNA a ochrana buněk
Každý den jsou naše buňky vystaveny poškození DNA v důsledku stresu, toxinů a stárnutí. Enzymy zvané sirtuiny a PARP využívají NAD+ k opravě poškozené DNA a ochraně buněk před předčasným odumíráním.
3️⃣ Podpora dlouhověkosti
Sirtuiny, někdy nazývané „geny dlouhověkosti“, potřebují NAD+ k aktivaci. Tyto enzymy regulují buněčný metabolismus, snižují záněty a podporují zdravé stárnutí. Nižší hladiny NAD+ jsou spojovány s urychleným stárnutím a zhoršením funkce mitochondrií.
4️⃣ Regulace metabolismu a hubnutí
NAD+ hraje roli v metabolismu tuků a cukrů. Vyšší hladiny NAD+ mohou pomoci tělu efektivněji spalovat tuky a regulovat hladinu cukru v krvi, což je důležité pro prevenci obezity a cukrovky 2. typu.
5️⃣ Podpora mozku a kognitivních funkcí
Mozek je energeticky velmi náročný orgán a potřebuje stabilní hladinu NAD+ pro optimální funkci. Dostatek NAD+ podporuje neuroplasticitu, snižuje riziko neurodegenerativních onemocnění (jako je Alzheimerova choroba) a pomáhá chránit nervové buňky před poškozením.
Proč hladina NAD+ s věkem klesá?
Hladina NAD+ se přirozeně snižuje s přibývajícím věkem – odhaduje se, že ve 40 letech máme o polovinu méně NAD+ než ve 20 letech. Tento pokles je způsoben několika faktory:
- Zvýšený oxidační stres a záněty
- Nižší schopnost těla syntetizovat NAD+
- Zvýšená aktivita enzymu CD38, který rozkládá NAD+
Pokles NAD+ je spojován s únavou, zpomaleným metabolismem, sníženou regenerací buněk a vyšším rizikem chronických onemocnění.
Jak zvýšit hladinu NAD+?
1. Prekurzory NAD+ (Doplňky stravy)
- NMN (nikotinamid mononukleotid) – jeden z nejúčinnějších prekurzorů NAD+, který rychle zvyšuje jeho hladinu v těle.
- NR (nikotinamid ribosid) – další populární forma, která podporuje mitochondriální funkci a dlouhověkost.
- Niacin (vitamin B3) – přirozený prekurzor NAD+, ale ve vyšších dávkách může způsobovat vedlejší účinky, jako je zarudnutí kůže (niacin flush).
2. Přerušovaný půst a kalorická restrikce
Snížení příjmu kalorií a přerušovaný půst (např. 16/8) přirozeně zvyšují hladinu NAD+ a aktivují sirtuiny, což má pozitivní vliv na metabolismus a stárnutí.
3. Fyzická aktivita
Pravidelný pohyb, zejména vytrvalostní trénink, podporuje mitochondriální zdraví a přirozeně zvyšuje NAD+.
4. Resveratrol a kvercetin
Tyto přírodní antioxidanty, obsažené například v hroznovém víně nebo červeném víně, aktivují sirtuiny a pomáhají optimalizovat hladinu NAD+.
Závěr
1ZHU, Xiao-Hong, Ming LU, Byeong-Yeul LEE a Wei CHEN. In vivo NAD assay reveals the intracellular NAD contents and redox state in healthy human brain and their age dependences. 2015.
