N-Acetyl cystein (NAC)- „SUPERMAN“ mezi antioxidanty

N-acetyl cystein je antioxidant s četnými pozitivními vlivy na naše zdraví. Pomáhá chránit naše plíce, mozek a srdce. Bojuje proti infekcím a zánětům. Zvyšuje hladinu glutathionu a tím chrání tělo před oxidačním stresem, který bývá příčinou chronických onemocnění. V dnešním článku se dočtete o jeho benefitech, dávkování a případných vedlejších účincích.

Co je cystein a N-acetylcystein (NAC)?

Cystein patří mezi semiesenciální aminokyseliny, naše tělo si ho dokáže vytvořit z jiných aminokyselin (methioninu a serinu), musíme jich mít ale dostatek. Neobsahuje-li naše strava dostatečné množství těchto aminokyselin, stává se cystein pro nás esenciální. Musíme ho přijímat buď z potravy, nebo suplementovat ve formě N-acetylcystein. Příjem přiměřeného množství cysteinu a NAC nám přináší řadu zdravotních benefitů, včetně tvorby glutationu – nejsilnějšího antioxidantu v našem těle.

Co je to glutathione?

Glutathion je silný antioxidant, který se nachází v našem těle a je vyroben ze tří typů molekul známých jako aminokyseliny. Aminokyseliny se kombinují různých vzorcích a vytvářejí všechny bílkoviny v těle. Jedna z jeho jedinečných předností je, že tělo si jej dovede vytvořit v játrech, což u většiny antioxidantů neplatí. 

Glutathion má řadu důležitých funkcí včetně tvorby DNA, stavebních kamenů a bílkovin buněk, podpora imunitního systému, rozklad některých volných radikálů, pomáhá játrům a žlučníku vypořádat se s tuky a napomáhá procesu zvaném apoptóza neboli buněčná smrt (fyziologický děj, kdy je buňka cíleně usmrcena a následně odstraněna tak, aby nedošlo k poškození okolních buněk). Naproti tomu stárnutí, infekce, špatná výživa, nadměrné cvičení, alkohol a vystavení toxinům, může způsobovat vyčerpání hladiny glutathionu. Kromě výše zmíněného, glutathion hraje také zásadní roli v mužské plodnosti, udržuje přiměřenou hladinu hořčíku a může pomoci podpořit zdravější hladinu homocysteinu a krevního tlaku. 

Hlavní účinky NAC

NAC funguje jako prekurzor glutathionu. Vstřebaný NAC putuje do jater, kde je přeměněn na cystein. Játra cystein poté využijí pro tvorbu glutathionu. Glutathion je jeden z nejdůležitějších antioxidantů v našem těle, pomáhá neutralizovat volné radikály a tím chrání buňky před poškozením. Kromě toho má NAC mnoho dalších výhod.

Podporuje imunitní systém

Imunitní systém je první obrannou linií proti jakémukoli viru a skládá se z velkého množství buněk, které neustále chrání naše tělo před napadením patogeny, včetně virů, toxinů a bakterií. Buňky imunitního systému potřebují pro své optimální fungování vysoké množství glutationu. V imunitním systému je glutation nezbytnou živinou, která brání poškození buněk a optimalizuje imunitní zdraví. 

NAC jako pomocník při detoxikaci

Je podstatnou součástí v detoxikačním procesu našeho těla a předchází vedlejším účinkům toxinů z prostředí. Pokud se užívá ve velkém množství, může acetaminofen vážně poškodit játra a dokonce způsobit selhání jater. N-acetylcystein se běžně používá k léčbě selhání jater po předávkování acetaminofenem. Stejným způsobem může NAC také zvrátit selhání jater způsobené nadměrným příjmem alkoholu. Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) schválil N-acetylcystein pro léčbu vedlejších účinků na játra vyplývajících z předávkování protizánětlivými léky acetaminofenem. Kromě toho se používá k uvolnění hustého hlenu v plicích pacientů s cystickou fibrózou nebo chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN).

Mužská neplodnost

Výzkum zjistil, že problémy s mužskou plodností se zvyšují, když je v reprodukčním systému přítomen nadměrný oxidační stres. Studie z roku 2019 zjistila, že muži s problémy s plodností, kteří denně užívali NAC po dobu tří měsíců, měli lepší funkci spermií, vyšší počet spermií, příznivější hladinu hormonů a sníženou hladinu oxidačního stresu. (1) Na základě tohoto výzkumu se ukazuje, že NAC je silný antioxidant, který podporuje mužskou plodnost. 

Podporuje zdraví srdce

Ukázalo se, že NAC pomáhá zabránit LDL cholesterolu v oxidačních procesech, které mohou vést k zánětlivému poškození cév. Jeho další předností je, že dovede snižovat hladinu homocysteinu a tím sníží riziko blokaci arterií. V neposlední řadě je NAC jednou z nejúčinnějších metod při snižování hladiny lipoproteinů v krvi.

Podporuje funkce mozku

Výzkumy ukazují, že glutathion reguluje glutamát, důležitý neurotransmiter odpovědný za komunikaci mezi nervovými buňkami v mozku. Předběžné studie naznačují, že prekurzor glutathionu známý jako NAC může podporovat zdravé hladiny glutamátu v mozku. (2)  Bylo provedeno mnoho studií zaměřených na výhody NAC při léčbě neurologických poruch včetně závislostí, bipolární poruchy, schizofrenie atd. (3)

Pomáhá při chřipce a zápalu plic

NAC se také osvědčil při léčbě akutních stavů chřipky a zápalu plic, zejména u starších osob. NAC pomáhá zmírnit příznaky snížením zánětu a uvolněním sliznic dýchacích cest, čímž zlepšuje celkovou funkci plic. Výzkum naznačuje, že NAC kromě jiných sloučenin může pomoci snížit zánět plic způsobený RNA viry a podpořit reakci interferonu typu 1, čímž se zlepší schopnost těla vytvářet protilátky proti těmto virům. Vědci dospěli k závěru, že tyto sloučeniny mohou skutečně pomoci poskytnout úlevu lidem infikovaným RNA viry, jako je chřipka a coronavirus. (4), (5)

NAC dále pomáhá v prevenci nebo léčbě následujících onemocnění jako je Alzheimerova choroba, bipolární porucha, bronchitida, otrava oxidem uhličitým, chronické onemocnění ledvin, cirhóza, závislost na kokainu, kolorektální karcinom, zánět spojivek, cystická fibróza, srdeční choroba, hepatitida, hypercholesterolemie (vysoký cholesterol), neplodnost, Lou Gehrigova nemoc, rakovina plic, lupus, syndrom polycystických vaječníků (PCOS), syndrom posttraumatické tísně (PTSD), infekce horních cest dýchacích.

Pro koho je NAC důležitý?

Hladina glutathionu v souvislosti s věkem klesá a proto je suplementace NAC vhodná právě u starších osob. Kromě toho taktéž u osob se špatnou stravou, osob vystavených nadměrné fyzické zátěži, toxinům nebo vysokým dávkám alkoholu a osob s chronickým onemocněním jater jako je například steatóza.

Jak NAC suplementovat?

U dospělých byly bezpečně použity dávky až 1 200 mg denně (obvykle užívány v rozdělených dávkách). Jednotlivé aminokyselinové doplňky, jako je N-acetylcystein, se nejlépe užívají nalačno. Vstřebávání aminokyselin může být ovlivněno potravinami, které jíte, ale také dalšími aminokyselinami.

Vysoké dávky NAC mohou vyvolat průjem, nevolnost, zvracení nebo bolest břicha. V takovém případě okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc a přestaňte přípravek užívat.

Závěr

NAC je pro své široké využití nepostradatelný. Samotná jeho suplementace je bezpečná a vzhledem k tomu, že infekce a stárnutí mohou snížit hladinu glutathionu je suplementace NAC pro tělo prospěšná.