Melatonin
Zařazení:
Melatonin je hormon produkovaný v epifýze. Primárně je odpovědný za regulaci cirkadiálního rytmu těla spánku. Kromě regulace spánku a kalibraci naších vnitřních hodin se melatonin podílí na řízení imunitních funkcí, krevního tlaku a hladiny kortizolu. Má antioxidační účinky, může zlepšit zdraví očí, čistí volné radikály, ochraňuje mitochondrie, zlepšuje reprodukční zdraví.
Hladina melatoninu se v krvi za normálních okolností zvyšuje po nástupu tmy a vrcholí uprostřed noci. Melatonin je možné užívat i jako doplněk stravy v tabletách či kapslích a to v naturální, nebo syntetické formě.
Nejdůležitější pro jeho správné vyplavování je však blokace modré složky světla před spaním.
Hladina melatoninu se v krvi za normálních okolností zvyšuje po nástupu tmy a vrcholí uprostřed noci. Melatonin je možné užívat i jako doplněk stravy v tabletách či kapslích a to v naturální, nebo syntetické formě.
Nejdůležitější pro jeho správné vyplavování je však blokace modré složky světla před spaním.
Blog
Fisetin: Nová naděje pro zdraví buněk
Fisetin je přírodní flavonoid, který se vyskytuje v některých druzích ovoce a zeleniny, například v jahodách, jablkách, kiwi, rajčatech či cibuli. Tato sloučenina se těší rostoucímu zájmu díky svým potenciálním přínosům pro zdraví, zejména v oblasti stárnutí a podpory buněčných funkcí.
Chyby v péči o pleť
Správná péče o pleť je klíčem k zdravému a zářivému vzhledu. Přesto se mnozí dopouštějí chyb, které mohou pleť poškodit nebo zhoršit její stav. Podívejme se na nejčastější omyly, kterým je dobré se vyhnout.
Prebiotika: Výživa pro vaše střeva a zdraví
Prebiotika jsou jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdravého trávicího systému. Na rozdíl od probiotik, což jsou přímo živé mikroorganismy, prebiotika představují nestravitelnou složku potravy, která slouží jako výživa pro prospěšné bakterie ve střevech. Proč jsou tak důležitá a kde je najdeme?
Přírodní sladidla: Zdravější alternativa cukru
Přírodní sladidla získávají stále větší oblibu jako alternativa k rafinovanému cukru. Nabízejí sladkou chuť, ale často s nižším obsahem kalorií a lepšími nutričními vlastnostmi. Navíc mohou být šetrnější k našemu tělu a méně zatěžující pro hladinu krevního cukru. Jaké druhy přírodních sladidel existují a v čem jsou jedinečné?
