Kreatin
Zařazení:
Další názvy:
creatine
Kreatin monohydrát je malý peptid, který se skládá z aminokyselin („stavební kameny bílkovin“). Tvoří se v játrech, slinivce a ledvinách , většinou za pomoci aminokyseliny glycinu , argininu a methioninu .K dnešnímu dni více než 500 výzkumných studií zhodnotilo účinky jeho suplementace na růst svalů, metabolismus , vytrvalost během tréninku a mnoho dalšího. Kreatin monohydrát je molekula, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle, zejména v kostních svalech. Asi 90 až 95% kreatinu je uloženo ve svalech , zbytek se nachází v srdci, mozku, játrech, ledvinách, varlatech a téměř každé buňce.
Jedná se o tělo vlastní aminokyseliny, kterou si organismus vytváří syntézou ze tří aminokyselin – glycinu, argininu a metioninu. Organismus má pouze omezenou schopnost této syntézy a pouze doplňuje množství, které nebylo dodáno stravou a je to hlavní zdroj kreatinu.
Kreatin tělo zásobuje velmi rychlou energií především svalovou tkáň , kde je potřeba v krátké době vynaložit poměrně velké množství ATP. ATP (Adenosintrifosfát) pomáhá ukládat a přenášet chemickou energii v buňkách. ATP je potřebný pro buněčné funkce. Je zdrojem paliva pro naše svaly – zvláště když tvrdě pracují, například při cvičení. Když jíme potraviny, získáváme směs makroživin (sacharidy, tuky a bílkoviny), které se používají k produkci ATP, a kreatin tomuto procesu napomáhá darováním fosfátové skupiny, která pomáhá s tvorbou ATP.
Kreatin je obsažen převážně v mase, je totiž hlavním zdrojem kreatinu. Dalším zdrojem kreatinu jsou ryby.
Jedná se o tělo vlastní aminokyseliny, kterou si organismus vytváří syntézou ze tří aminokyselin – glycinu, argininu a metioninu. Organismus má pouze omezenou schopnost této syntézy a pouze doplňuje množství, které nebylo dodáno stravou a je to hlavní zdroj kreatinu.
Kreatin tělo zásobuje velmi rychlou energií především svalovou tkáň , kde je potřeba v krátké době vynaložit poměrně velké množství ATP. ATP (Adenosintrifosfát) pomáhá ukládat a přenášet chemickou energii v buňkách. ATP je potřebný pro buněčné funkce. Je zdrojem paliva pro naše svaly – zvláště když tvrdě pracují, například při cvičení. Když jíme potraviny, získáváme směs makroživin (sacharidy, tuky a bílkoviny), které se používají k produkci ATP, a kreatin tomuto procesu napomáhá darováním fosfátové skupiny, která pomáhá s tvorbou ATP.
Kreatin je obsažen převážně v mase, je totiž hlavním zdrojem kreatinu. Dalším zdrojem kreatinu jsou ryby.
Blog
Fisetin: Nová naděje pro zdraví buněk
Fisetin je přírodní flavonoid, který se vyskytuje v některých druzích ovoce a zeleniny, například v jahodách, jablkách, kiwi, rajčatech či cibuli. Tato sloučenina se těší rostoucímu zájmu díky svým potenciálním přínosům pro zdraví, zejména v oblasti stárnutí a podpory buněčných funkcí.
Chyby v péči o pleť
Správná péče o pleť je klíčem k zdravému a zářivému vzhledu. Přesto se mnozí dopouštějí chyb, které mohou pleť poškodit nebo zhoršit její stav. Podívejme se na nejčastější omyly, kterým je dobré se vyhnout.
Prebiotika: Výživa pro vaše střeva a zdraví
Prebiotika jsou jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdravého trávicího systému. Na rozdíl od probiotik, což jsou přímo živé mikroorganismy, prebiotika představují nestravitelnou složku potravy, která slouží jako výživa pro prospěšné bakterie ve střevech. Proč jsou tak důležitá a kde je najdeme?
Přírodní sladidla: Zdravější alternativa cukru
Přírodní sladidla získávají stále větší oblibu jako alternativa k rafinovanému cukru. Nabízejí sladkou chuť, ale často s nižším obsahem kalorií a lepšími nutričními vlastnostmi. Navíc mohou být šetrnější k našemu tělu a méně zatěžující pro hladinu krevního cukru. Jaké druhy přírodních sladidel existují a v čem jsou jedinečné?
