Kreatin
Zařazení:
Další názvy:
creatine
Kreatin monohydrát je malý peptid, který se skládá z aminokyselin („stavební kameny bílkovin“). Tvoří se v játrech, slinivce a ledvinách , většinou za pomoci aminokyseliny glycinu , argininu a methioninu .K dnešnímu dni více než 500 výzkumných studií zhodnotilo účinky jeho suplementace na růst svalů, metabolismus , vytrvalost během tréninku a mnoho dalšího. Kreatin monohydrát je molekula, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle, zejména v kostních svalech. Asi 90 až 95% kreatinu je uloženo ve svalech , zbytek se nachází v srdci, mozku, játrech, ledvinách, varlatech a téměř každé buňce.
Jedná se o tělo vlastní aminokyseliny, kterou si organismus vytváří syntézou ze tří aminokyselin – glycinu, argininu a metioninu. Organismus má pouze omezenou schopnost této syntézy a pouze doplňuje množství, které nebylo dodáno stravou a je to hlavní zdroj kreatinu.
Kreatin tělo zásobuje velmi rychlou energií především svalovou tkáň , kde je potřeba v krátké době vynaložit poměrně velké množství ATP. ATP (Adenosintrifosfát) pomáhá ukládat a přenášet chemickou energii v buňkách. ATP je potřebný pro buněčné funkce. Je zdrojem paliva pro naše svaly – zvláště když tvrdě pracují, například při cvičení. Když jíme potraviny, získáváme směs makroživin (sacharidy, tuky a bílkoviny), které se používají k produkci ATP, a kreatin tomuto procesu napomáhá darováním fosfátové skupiny, která pomáhá s tvorbou ATP.
Kreatin je obsažen převážně v mase, je totiž hlavním zdrojem kreatinu. Dalším zdrojem kreatinu jsou ryby.
Jedná se o tělo vlastní aminokyseliny, kterou si organismus vytváří syntézou ze tří aminokyselin – glycinu, argininu a metioninu. Organismus má pouze omezenou schopnost této syntézy a pouze doplňuje množství, které nebylo dodáno stravou a je to hlavní zdroj kreatinu.
Kreatin tělo zásobuje velmi rychlou energií především svalovou tkáň , kde je potřeba v krátké době vynaložit poměrně velké množství ATP. ATP (Adenosintrifosfát) pomáhá ukládat a přenášet chemickou energii v buňkách. ATP je potřebný pro buněčné funkce. Je zdrojem paliva pro naše svaly – zvláště když tvrdě pracují, například při cvičení. Když jíme potraviny, získáváme směs makroživin (sacharidy, tuky a bílkoviny), které se používají k produkci ATP, a kreatin tomuto procesu napomáhá darováním fosfátové skupiny, která pomáhá s tvorbou ATP.
Kreatin je obsažen převážně v mase, je totiž hlavním zdrojem kreatinu. Dalším zdrojem kreatinu jsou ryby.
Blog
Derma roller: Efektivní řešení pro muže proti vypadávání vlasů
Vypadávání vlasů je pro mnoho mužů velkým problémem, který ovlivňuje nejen vzhled, ale i sebevědomí. Jedním z inovativních řešení, které získává na popularitě, je derma roller na vlasy. Tato jednoduchá pomůcka s drobnými mikrojehličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje růst vlasů a pomáhá zlepšit absorpci účinných látek z vlasové péče. Jak ale přesně funguje a jak jej správně používat?
D-Manóza: Přírodní podpora zdraví močových cest
D-Manóza je přírodní cukr, který se v posledních letech stal populárním doplňkem pro podporu zdraví močových cest. Často se spojuje s brusinkami, které jsou tradičně využívány k boji proti infekcím močového měchýře. Jak D-manóza funguje, jak se liší od běžného cukru a proč ji tolik lidí považuje za účinnou alternativu antibiotik?
Multiminerály: Základ optimálního zdraví
Multiminerály jsou doplňky stravy obsahující široké spektrum esenciálních minerálů, které tělo potřebuje pro správné fungování. Minerály jsou nezbytné pro řadu biologických procesů, včetně podpory kostí, svalů, nervového systému, metabolismu a imunitního systému. Zatímco některé z nich přijímáme běžnou stravou, moderní životní styl často vede k jejich nedostatku, což může negativně ovlivnit zdraví.
Zdravý chrup: Praktické tipy pro silné a krásné zuby
Zdravé zuby nejsou jen estetickou záležitostí, ale také klíčem k celkovému zdraví. Správná ústní hygiena pomáhá předcházet kazům, zánětům dásní i vážnějším onemocněním, která mohou ovlivnit celé tělo. Jak tedy o svůj chrup pečovat co nejlépe?