Ekzém v zimě: Tipy na zlepšení a prospěšné vitamíny
Ekzém je jedním z nejčastějších kožních problémů, který se projevuje svěděním, zarudnutím, suchou kůží a někdy i tvorbou puchýřků či šupinek. Tento stav může být jak dočasný, tak chronický a jeho příčina je často multifaktoriální – od genetických predispozic po vliv životního stylu a stravy. V zimě bývají projevy ekzému horší, a proto je důležité se o pokožku v tomto období správně starat. Kromě externí péče, jako jsou hydratační krémy a mastné balzámy, může hrát významnou roli i správný příjem vitamínů a minerálů.
Proč je ekzém v zimě horší?
Zimní období je pro lidi s ekzémem často náročnější. Důvodem je kombinace faktorů, které mohou pokožku vysušovat a dráždit:
- Suchý vzduch: Vytápěné místnosti mají nízkou vlhkost vzduchu, což může vést k dehydrataci pokožky.
- Chlad a vítr: Nízké teploty a ostrý vítr oslabují ochrannou bariéru kůže.
- Horké sprchy a koupele: Lidé se v zimě často sprchují teplejší vodou, což paradoxně pokožku ještě více vysušuje.
- Nošení syntetického oblečení: Umělé materiály a vlna mohou dráždit citlivou kůži a zhoršovat příznaky ekzému.
Kvůli těmto faktorům se v zimním období doporučuje pokožku pravidelně hydratovat, používat zvlhčovače vzduchu a dbát na dostatečný příjem vitamínů a minerálů.
Vitamíny a minerály, které mohou pomoci při ekzému
Strava hraje klíčovou roli ve zdraví pokožky. Některé vitamíny a minerály mohou pomoci zmírnit příznaky ekzému tím, že podporují regeneraci kůže, snižují zánět a posilují imunitní systém.
Další tipy pro zvládnutí ekzému v zimě
Kromě vitamínů a minerálů existují i další způsoby, jak udržet ekzém pod kontrolou:
- Hydratace: Používejte hutné hydratační krémy bez parfemace a chemických dráždidel. Nejlepší je aplikovat je ihned po koupeli.
- Správná hygiena: Vyhněte se dlouhým horkým koupelím, které mohou pokožku ještě více vysušit.
- Oblečení: Noste bavlněné oblečení, které nedráždí pokožku. Vyhněte se vlně a syntetickým materiálům.
- Správná strava: Vyhněte se potravinám, které mohou zhoršovat ekzém, jako jsou mléčné výrobky, lepek nebo vysoce průmyslově zpracované potraviny.
- Omezení stresu: Stres může ekzém výrazně zhoršit. Relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace, mohou pomoci snížit stresovou zátěž.
Ekzém může být obzvláště nepříjemný v zimním období, kdy je pokožka vystavena suchému vzduchu, chladu a dalším dráždivým faktorům. Správná péče, dostatečný příjem vitamínů a minerálů a zdravý životní styl mohou výrazně pomoci zmírnit příznaky a zlepšit stav pokožky. Pokud máte závažné projevy ekzému, vždy se poraďte s dermatologem, který vám může doporučit vhodnou léčbu a doplňky.
