Creatine monohydrate
Zařazení:
Další názvy:
Kreatin, Creatine, Kreatin monohydrát
Kreatin je dusíkatá organická kyselina, která je složením podobná bílkovině a nachází se především ve svalech, ale můžeme ji najít také v mozku. Přibližně 95% kreatinu v lidském těle je uloženo v kosterním svalstvu a 5% v mozku. Je transportován krví a používám částmi těla, které mají vysoké energetické nároky. Na zásoby kreatinu v těle má vliv několik faktorů, včetně příjmu masa, cvičení, množství svalové hmoty a hladiny hormonů. Monohydrát kreatinu patří mezi nejoblíbenější doplňky pro budování svalů a síly.
Z potravin můžeme kreatin najít v červeném mase, rybách (losos, tuňák), vaječných žloutcích a mořských plodech.
Používá se pro zlepšení fyzického výkonu, rychlejšímu nárůstu svalových vláken a ke zvýšení schopnosti těla produkovat energii, jelikož kreatin pomůže produkovat více adenosintrifosfát ATP. Zvyšuje energii a snižuje únavu. Zpomaluje úbytek kostní hmoty, zmírňuje projevy degenerativního onemocnění kloubů (osteoartrózy). Zmírňuje příznaky Parkinsonovy choroby. Léčí neurologické nemoci, zlepšuje funkci mozku - Alzheimerovu chorobu, epilepsii, cévní mozkovou příhodu. Může snížit hladinu cukru v krvi.
Z potravin můžeme kreatin najít v červeném mase, rybách (losos, tuňák), vaječných žloutcích a mořských plodech.
Používá se pro zlepšení fyzického výkonu, rychlejšímu nárůstu svalových vláken a ke zvýšení schopnosti těla produkovat energii, jelikož kreatin pomůže produkovat více adenosintrifosfát ATP. Zvyšuje energii a snižuje únavu. Zpomaluje úbytek kostní hmoty, zmírňuje projevy degenerativního onemocnění kloubů (osteoartrózy). Zmírňuje příznaky Parkinsonovy choroby. Léčí neurologické nemoci, zlepšuje funkci mozku - Alzheimerovu chorobu, epilepsii, cévní mozkovou příhodu. Může snížit hladinu cukru v krvi.
Blog
Fisetin: Nová naděje pro zdraví buněk
Fisetin je přírodní flavonoid, který se vyskytuje v některých druzích ovoce a zeleniny, například v jahodách, jablkách, kiwi, rajčatech či cibuli. Tato sloučenina se těší rostoucímu zájmu díky svým potenciálním přínosům pro zdraví, zejména v oblasti stárnutí a podpory buněčných funkcí.
Chyby v péči o pleť
Správná péče o pleť je klíčem k zdravému a zářivému vzhledu. Přesto se mnozí dopouštějí chyb, které mohou pleť poškodit nebo zhoršit její stav. Podívejme se na nejčastější omyly, kterým je dobré se vyhnout.
Prebiotika: Výživa pro vaše střeva a zdraví
Prebiotika jsou jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdravého trávicího systému. Na rozdíl od probiotik, což jsou přímo živé mikroorganismy, prebiotika představují nestravitelnou složku potravy, která slouží jako výživa pro prospěšné bakterie ve střevech. Proč jsou tak důležitá a kde je najdeme?
Přírodní sladidla: Zdravější alternativa cukru
Přírodní sladidla získávají stále větší oblibu jako alternativa k rafinovanému cukru. Nabízejí sladkou chuť, ale často s nižším obsahem kalorií a lepšími nutričními vlastnostmi. Navíc mohou být šetrnější k našemu tělu a méně zatěžující pro hladinu krevního cukru. Jaké druhy přírodních sladidel existují a v čem jsou jedinečné?
