Cholin
Zařazení:
Další názvy:
Cholin bitartát, choline bitartrate
Cholin řadíme mezi vitaminy skupiny B a je základní jednotkou acetylcholinu, což je neurotransmiter, který má za úkol přenášet nervové vzruchy v buňkách. Cholin se podílí na využití tuků a chrání játra před toxiny, alkoholem a ukládání tuku. Cholin je obsažen v potravinách jako jsou vejce, vnitřnosti, brokolice, treska, květák nebo luštěniny. Doporučená denní dávka cholinu je 600mg, nicméně při nadměrném stresu by měla být dávka o něco vyšší. Nedostatek cholinu je ovšem při běžné stravě spíše nepravděpodobné, ale každopádně se nedostatek tohoto vitaminu projevuje zhoršenou koncentrací a bolestmi hlavy.
Cholin ovlivňuje funkci jater, podporuje zdravý vývoj mozku, zlepšuje jeho funkci, podporuje metabolismus, udržuje zdravý nervový systém, snižuje hladinu tuku v krvi, snižuje riziko onemocnění srdce a podporuje vývoj a léčbu poruch duševního zdraví: úzkost, změny nálady.
Cholin ovlivňuje funkci jater, podporuje zdravý vývoj mozku, zlepšuje jeho funkci, podporuje metabolismus, udržuje zdravý nervový systém, snižuje hladinu tuku v krvi, snižuje riziko onemocnění srdce a podporuje vývoj a léčbu poruch duševního zdraví: úzkost, změny nálady.
Nedostatku cholinu jsou vystaveni sportovci, lidé konzumující hodně alkohol, ženy po menopauze a těhotné ženy. Při nedostatku může dojít k poškození jater, zvyšuje se riziko poškození plodu, předčasného porodu, únava, nespavost, problémy s pamětí a poškození svalů.
Doporučené dávkování: Děti: 0-6 měsíců: 125 mg, 7-12 měsíců: 150 mg, 1-3 roky: 200 mg, 4-8 let: 250 mg, 9-13 let: 375 mg. Mladiství a dospělí: ženy 14-19 let: 400 mg, ženy nad 20 let: 425 mg, těhotné ženy: 450 mg, kojící ženy: 550 mg, muži 14-19 let: 550 mg, muži nad 20 let: 550 mg.
Blog
Derma roller: Efektivní řešení pro muže proti vypadávání vlasů
Vypadávání vlasů je pro mnoho mužů velkým problémem, který ovlivňuje nejen vzhled, ale i sebevědomí. Jedním z inovativních řešení, které získává na popularitě, je derma roller na vlasy. Tato jednoduchá pomůcka s drobnými mikrojehličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje růst vlasů a pomáhá zlepšit absorpci účinných látek z vlasové péče. Jak ale přesně funguje a jak jej správně používat?
D-Manóza: Přírodní podpora zdraví močových cest
D-Manóza je přírodní cukr, který se v posledních letech stal populárním doplňkem pro podporu zdraví močových cest. Často se spojuje s brusinkami, které jsou tradičně využívány k boji proti infekcím močového měchýře. Jak D-manóza funguje, jak se liší od běžného cukru a proč ji tolik lidí považuje za účinnou alternativu antibiotik?
Multiminerály: Základ optimálního zdraví
Multiminerály jsou doplňky stravy obsahující široké spektrum esenciálních minerálů, které tělo potřebuje pro správné fungování. Minerály jsou nezbytné pro řadu biologických procesů, včetně podpory kostí, svalů, nervového systému, metabolismu a imunitního systému. Zatímco některé z nich přijímáme běžnou stravou, moderní životní styl často vede k jejich nedostatku, což může negativně ovlivnit zdraví.
Zdravý chrup: Praktické tipy pro silné a krásné zuby
Zdravé zuby nejsou jen estetickou záležitostí, ale také klíčem k celkovému zdraví. Správná ústní hygiena pomáhá předcházet kazům, zánětům dásní i vážnějším onemocněním, která mohou ovlivnit celé tělo. Jak tedy o svůj chrup pečovat co nejlépe?