BCAA

Zařazení:

Další názvy:

Branched-chain amino acids

Je skupina tří esenciálních aminokyselin: leucin, isoleucin a valin. Tyto aminokyseliny jsou seskupeny, protože jsou jedinými třemi aminokyselinami, které mají řetězec, který odbočuje na jednu stranu. BCAA se považují za zásadní, protože na rozdíl od neesenciálních aminokyselin je tělo nemůže vytvářet, proto je musíme získat ze stravy. Svaly však vyžadují všechny nezbytné aminokyseliny pro dosažení nejlepších výsledků. Užívání může zabránit rozpadu bílkovin u některých populací se svalovou ztrátou. Mohou zlepšit zdravotní výsledky lidí s onemocněním jater, a také případně chrání před rakovinou jater. Můžeme je získat z potravin s vysokým podílem bílkoviny (hovězí a kuřecí maso, syrovátkový protein, tuňák, losos, krůtí maso, vejce, parmazán či řecký jogurt). Doplňky s obsahem BCAA prokázaly, že snižují únavu a bolest svalů při nabírání svalové hmoty, ale nezlepšuji výkon při cvičení.

Vyhledejte složení

1 2 3 4 5 6 a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Blog

Hubnutí coby komplexní přístup ke zdravému snižování hmotnosti

Hubnutí je pro mnoho lidí důležitým cílem, který může významně zlepšit zdraví a kvalitu života. Proces snižování hmotnosti však není jen o kaloriích a cvičení, ale zahrnuje řadu faktorů, které ovlivňují metabolismus, hormonální rovnováhu, psychologické aspekty a životní styl. Tento článek poskytne komplexní pohled na hubnutí, včetně vědecky podložených strategií, které vedou k dlouhodobému úspěchu.

Premenstruační syndrom (PMS): Příčiny, příznaky a možnosti jejich zmírnění

Premenstruační syndrom (PMS) je soubor fyzických a emocionálních symptomů, které se objevují v luteální fázi menstruačního cyklu, tedy obvykle týden až dva před menstruací. Tento syndrom postihuje mnoho žen v reprodukčním věku a má významný dopad na kvalitu života. V tomto článku se podíváme na příčiny, příznaky a možnosti zmírnění PMS.

Vitamíny a minerály potřebné v těhotenství

Těhotenství je jedním z nejvýznamnějších období v životě ženy, kdy se tělo přizpůsobuje novým potřebám rostoucího plodu. Správná výživa a dostatečný příjem vitamínů a minerálů jsou klíčové pro zdraví matky i dítěte. Tento článek se zaměřuje na nejdůležitější vitamíny a minerály, které by měly být součástí stravy těhotné ženy.

Mořské řasy: Neocenitelný zdroj omega-3 mastných kyselin pro vegany

Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které hrají klíčovou roli ve zdraví člověka. Jsou nezbytné pro správnou funkci mozku, srdce, očí a imunitního systému. Přestože jsou často spojovány s rybami a mořskými plody, existují rostlinné zdroje vhodné pro vegany. Tento článek se zaměřuje na význam omega-3 mastných kyselin pro vegany, jejich hlavní zdroje v čele s mořskými řasami, a proč jsou důležité pro celkové zdraví.

Více článku